落枕是由于颈肩部肌肉痉挛，引起颈肩部酸痛、强直，过度牵拉颈部或扭转伤处会感觉到局部酸痛伴活动受限，大多是因为非疾病原因导致，多数可以自愈。

1、枕头高度不合适：如果枕头过高或过低，颈肩部肌肉会在睡眠时长期保持肌肉力量不协调，容易导致肌肉痉挛。可以将枕头更换成合适的高度预防落枕；

2、颈部受寒：在睡觉时，如果颈部受到风寒，会造成颈部血管收缩导致落枕。夜间室温通常会下降，睡前要做好保暖，如果喜欢开着空调和风扇睡觉，可以调小风速和调高温度，避免直吹；

3、 睡姿不正确：如果在睡觉时，长期保持不正确的睡眠姿势，可能会导致颈肩部肌肉痉挛。

除了非疾病原因，少部分落枕还可能是因为患有颈肩综合征和颈椎病。如果是因为疾病造成的，要及时在医生指导下进行治疗。工作和学习时要注意适当活动颈肩部，不要长时间保持同一个动作，避免造成颈肩综合征和颈椎病。